なんとなく不安なのに、理由が説明できない。
そんな状態が続くと、ずっと落ち着かなくなる。
この不安の原因は、情報不足ではなく、実は「解釈の曖昧さ」が大きく影響しています。
例えば「仕事が不安」と感じる場合でも、何が不安かを言えないと、脳は警戒し続け、曖昧なまま放置すると不安は増える。
解決策はとてもシンプルで、言葉にすること。
頭の中をそのまま外に出すだけでいい。
まず「何が不安か」を分解し、例えば「上司に怒られるかもしれない」と思ったとき、次に「なぜそう思うか」を書き出す。
こうして整理すると、不安は具体化され、正体が見えると過剰な不安は消えていきます。
おすすめはスマホのメモに書き出す方法で、3分でもいいので、毎日続けてみること。
不安は消すものではなく、理解するもので、まずは「言語化」から始めてみてほしい。
